для слабовидящих
(Звонок по России бесплатный)
(круглосуточно)
Аквааэробика
Что такое аквааэробика?
Аквааэробика – это комплекс упражнений и ритмичных танцевальных движений, которые выполняются в воде. Занятия по аквааэробике проходят под руководством инструктора с музыкальным сопровождением.
Упражнения в воде очень полезны. Основная задача аквааэробики – тренировка сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы, повышают выносливость и сопротивляемость организма. Вода поддерживает тело, поэтому вероятность повреждения мышц, костей и суставов здесь минимальна. Кроме того, преодолевая сопротивление воды, можно равномерно развить всю мускулатуру, сделать мышцы более сильными, эластичными и выносливыми.
Занятие длится 40 минут. В программу включены как аэробные, так и силовые упражнения.
- На первых занятиях основное внимание уделяется освоению правильного положения тела, техники дыхания и отдельных движений. По мере приобретения основных навыков, нагрузка увеличивается.
- Помните, что во время занятий в воде частота сердечных сокращений – не самый надежный показатель интенсивности нагрузки. Исследования показали, что во время занятий аквааэробикой можно добиться тех же результатов, что и при занятиях в спортзале, но пульс при этом будет ниже.
Кому показаны занятия аквааэробикой?
Аквааэробикой могут заниматься люди самого разного возраста и уровня подготовки. При погружении в воду по грудь вес тела уменьшается примерно на 85-90%. Благодаря этому существенно снижается нагрузка на суставы, и аквааэробика становится идеальным выбором не только для здоровых людей, но и для тех, кто страдает артритом, заболеваниями шейного и поясничного отделов позвоночника, ожирением и последствиями инсультов. Люди, которым трудно заниматься физическими упражнениями на суше, спокойно справляются с ними в воде. Все-таки, перед началом занятий аквааэробикой, обязательно посоветуйтесь со своим лечашим врачом.
Противопоказания для уроков аквааэробики
- Люди, подверженные аллергическим реакциям, перед посещением бассейна должны пройти медицинское обследование.
- После операций и травм, а также при нарушениях в позвоночнике есть ограничения на выполнение некоторых упражнений. Обсудите индивидуальный водный комплекс с врачом.
- Вода создает давление на все тело, в том числе на грудную клетку, поэтому при астме тренировки в воде противопоказаны.
- Склонность к судорогам не является строгим запретом для аквааэробики, но нюансы занятий следует обговорить с врачом.
Существуют и другие ограничения для занятий. Например, остеохондроз, который может стать причиной головокружения и тошноты во время упражнений. Аквааэробика хороша тем, что даже при наличии противопоказаний можно подобрать комплекс именно для себя и заниматься в медленном темпе или непродолжительное время. Для этого вам понадобятся рекомендации доктора .
Достоинства аквааэробики
Водная среда обладает рядом преимуществ, которые делают упражнения более безопасными и приятными, чем те же упражнения на суше.
- Вода обеспечивает телу плавучесть и поддержку. При погружении в воду по шею человеку приходится держать только 10% своего веса. При погружении по пояс – 50% веса. Риск повреждений суставов, костей и мышц, неизбежный при занятиях на суше, в воде значительно снижается. После занятий аквааэробикой вы вряд ли будете испытывать боль и дискомфорт.
- Вода – более плотная среда, по сравнению с воздухом. Она оказывает большее сопротивление при тренировках. Поэтому мышцы равномерно укрепляются, и результаты занятий в воде становятся заметны быстрее, чем результаты таких же упражнений на суше.
- Упражнения в воде помогают увеличить подвижность уставов. Поскольку в воде сила тяжести меньше, человек может выполнять больший объем движений. Это помогает сохранить подвижность суставов, что особенно важно в пожилом возрасте.
- Во время тренировок в воде создается более приятный температурный режим, чем при занятиях спортом на суше. Во время тренировок в воде тело не перегревается.
Для занятий Вам потребуются купальник, тапочки, шапочка, полотенце, гель для душа, мочалка.
Цена услуги в санатории:
Услуга | Цена | Ед.изм |
---|---|---|
Групповое занятие аквааэробикой в бассейне в группе до 10 человек | 400 руб. | 1 чел.-занятие |
Другие медицинские услуги
![](assets/cache/images/treatment/medservices/0usrldqg_3w-250x250-580.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/igmue-250x250-ebc.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/fukus-250x250-c20.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/aeroiono-250x250-fd5.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/vanny2-250x250-61c.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/dsc04721-1-250x250-500.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/dents-250x250-eda.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/main-250x250-bb9.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/girudo-250x250-d27.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/mudmud1-250x250-d28.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/bqx0naeyrbi-250x250-79c.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/ders3-250x250-440.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/axhxyrmazlo-250x250-138.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/ippo-250x250-eda.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/sauna2-250x250-eed.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/7d1892a2bb7c4fb744e83a174b0dacc4-250x250-794.jpg)
![](assets/cache/images/rehabilitation/services/kineziotejpirovanie-250x250-279.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/lab-250x250-ab1.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/dsc04799-1-250x250-afe.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/magnito-250x250-eda.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/9lykzbpbmui-250x250-dd5.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/krio2-250x250-46d.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/ozon3-250x250-a0d.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/lfk-gruppa2-250x250-0c3.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/1-250x250-e6e.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/pressoterapijabb-250x250-c44.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/tlzc0knhoco-250x250-836.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/ihgbkagfk58-250x250-9e4.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/scan2-250x250-1f4.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/smv-terapiya-1-250x250-10f.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/smt-terapiya-250x250-f68.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/d2wvdwgsugs-250x250-d3a.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/speleo-250x250-c2a.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/baths-250x250-eda.jpg)
![](assets/cache/images/rehabilitation/services/starvak%281%29-250x250-6da.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/u8uvlfgxv00-250x250-3b9.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/ugul1-250x250-c90.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/uzi1-250x250-3d6.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/dsc_1128-250x250-abe.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/muzykoterapiya-250x250-400.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/ultrazvukovaya-terapiya-250x250-a57.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/fonoforez-250x250-4b7.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/fito3-250x250-904.jpg)
![](assets/cache/images/rehabilitation/services/holterovskoe-monitorirovanie-ekg-250x250-279.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/ekg-250x250-fe5.jpg)
![](assets/cache/images/assets/snippets/phpthumb/noimage-250x250-ca8.png)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/6mkzogmkwpa-250x250-f23.jpg)
![](assets/cache/images/treatment/medservices/lvlosqqbynk-250x250-455.jpg)